Opekline od sonca: kaj narediti v prvih 24 urah?

Opekline od sonca se pogosto pokažejo šele nekaj ur po tem, ko smo bili predolgo izpostavljeni soncu. Koža postane vroča, pordela, občutljiva in boleča, občutek zategovanja pa se lahko stopnjuje še isti večer ali naslednji dan.

V prvih 24 urah je najpomembneje, da kožo zaščitite pred nadaljnjim soncem, jo pravilno ohladite, nadomestite izgubljeno tekočino in se izognete ukrepom, ki bi jo lahko dodatno razdražili.

Zakaj so prve ure po opeklinah od sonca pomembne?

Opekline od sonca so poškodba kože, ki nastane zaradi čezmerne izpostavljenosti UV-sevanju. Do njih ne pride samo na plaži ali ob bazenu, ampak tudi pri vsakodnevnih dejavnostih na prostem, kot so hoja, kolesarjenje, šport, piknik ali delo na vrtu.

Ker UV-sevanja ne občutimo vedno neposredno, ga lahko hitro podcenimo. Koža je lahko poškodovana, še preden se pojavi izrazita rdečica ali bolečina. Prav zato so prve ure po sončenju pomembne: z nežnim hlajenjem, hidracijo in pravilno nego lahko zmanjšamo občutek vročine, pekoč občutek, bolečino in dodatno izsuševanje kože.

Poškodbe kože sicer ne moremo izničiti, lahko pa ustvarimo boljše pogoje za njeno obnovo.

Opekline od sonca so lahko blage, lahko pa jih spremljajo tudi mehurji, oteklina, slabost, omotica ali povišana telesna temperatura. Če se pojavijo takšni znaki, samozdravljenje ni vedno dovolj.

Prva ura: umik s sonca in hlajenje kože

Ko opazite, da je koža pordela, vroča ali boleča, se takoj umaknite s sonca. Najbolje je, da greste v notranji prostor ali gosto senco. Opečene kože ne izpostavljajte dodatnemu soncu, tudi če nanesete zaščitno kremo.

Kožo čim prej umaknite z UV-sevanja

V prvi uri po opeklinah od sonca naredite naslednje:

• umaknite se v senco ali zaprt prostor,

• slecite mokra, oprijeta ali groba oblačila,

• kožo prekrijte z lahkimi in ohlapnimi oblačili,

• ne nadaljujte sončenja,

• ne čakajte, da se rdečica sama umiri.

Zaščitna krema je namenjena preprečevanju poškodb kože, ne pa nadaljevanju sončenja, ko so opekline že nastale. Če je koža že opečena, potrebuje mir, senco in zaščito pred dodatnim UV-sevanjem.

Uporabite hladno vodo, ne ledene

Kožo hladite s hladno vodo. Primerni so hladna prha, kratka kopel ali vlažen hladen obkladek. Voda naj bo hladna, vendar ne ledena.

Pri hlajenju upoštevajte:

• kože ne drgnite,

• ne uporabljajte grobih brisač,

• ne polagajte ledu neposredno na kožo,

• obkladke menjajte nežno,

• po prhanju kožo samo popivnajte.

Led ali ledeni obkladki niso priporočljivi, saj lahko že poškodovano kožo dodatno obremenijo. Tudi močno drgnjenje z brisačo lahko poveča bolečino in draženje.

Prve 4 ure: tekočina, počitek in nežna nega

Po začetnem hlajenju je čas, da koži in telesu pomagate pri okrevanju. Opekline od sonca lahko povečajo izgubo tekočine, zato je pomembno, da pijete dovolj vode.

Pijte vodo in spremljajte počutje

V prvih urah po opeklini pijte vodo po manjših požirkih. To je še posebej pomembno, če ste bili dolgo na soncu, ste se potili, imate glavobol ali se počutite utrujeno.

Priporočljivo je:

• piti vodo,

• počivati v hladnejšem prostoru,

• izogibati se alkoholu,

• spremljati splošno počutje,

• biti pozoren na omotico, slabost ali mrzlico.

Če se ob opeklinah od sonca pojavi izrazita utrujenost, slabost, omotica, mrzlica ali povišana telesna temperatura, je priporočljiv posvet z zdravnikom.

Ne nanašajte agresivnih izdelkov

Ko se koža ohladi, lahko nanesete nežen, neodišavljen izdelek za nego kože. Koža je po opeklinah občutljiva, zato potrebuje preprosto nego brez nepotrebnega draženja.

V tem času ne uporabljajte:

• pilingov,

• odišavljenih losjonov,

• izdelkov z alkoholom,

• agresivnih mil,

• mastnih izdelkov, ki lahko zadržujejo toploto,

• domačih pripravkov, ki dražijo kožo.

Če izdelek po nanosu povzroči močan pekoč občutek, ga odstranite in izberite nežnejšo nego.

Prvi večer: kako negovati opečeno kožo pred spanjem?

Zvečer se lahko občutek vročine in bolečine še okrepi. To je pogosto, saj se opekline od sonca razvijajo postopoma. Pomembno je, da kožo ponovno nežno ohladite in ji zagotovite mir.

Ponovite hlajenje in izberite ohlapna oblačila

Pred spanjem lahko ponovno uporabite hladno prho ali hladen obkladek. Po hlajenju kožo nežno popivnajte in nanesite ustrezen izdelek za nego.

Za spanje izberite:

• ohlapna bombažna oblačila,

• mehko posteljnino,

• hladnejši prostor,

• položaj, ki ne pritiska na opečene predele.

Če so opečena ramena, hrbet ali noge, se izogibajte neposrednemu pritisku na najbolj boleče predele. Tudi manjše draženje lahko pri opečeni koži povzroči neprijeten občutek.

MediGel® pri blažjih opeklinah od sonca

MediGel® uporabite na očiščeni in ohlajeni koži ter vedno skladno z navodili za uporabo. Primeren je za stanja, ko gre za blažje opekline od sonca brez obsežnih mehurjev, znakov okužbe ali izrazitega slabega počutja.

Če so opekline od sonca obsežne, zelo boleče ali jih spremljajo mehurji, vročina, slabost, omotica ali znaki okužbe, se pred samozdravljenjem posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

👉 Več informacij o izdelku najdete na strani.

Naslednje jutro: preverite, ali se stanje umirja ali slabša

Naslednji dan je koža lahko še vedno rdeča, boleča in občutljiva. Pri blažjih opeklinah se stanje postopoma umirja, pri hujših pa se lahko pojavijo mehurji, oteklina ali splošno slabo počutje.

Bodite pozorni na mehurje in splošno počutje

Zjutraj preverite:

• ali se rdečica širi,

• ali so se pojavili mehurji,

• ali je koža zelo otekla,

• ali imate glavobol,

• ali vam je slabo ali ste omotični,

• ali imate povišano telesno temperaturo,

• ali je opečena velika površina kože.

Mehurjev ne predirajte. Mehurji ščitijo poškodovano kožo in pomagajo zmanjšati tveganje za okužbo. Če mehur poči sam, predel nežno očistite in ga zaščitite s primerno oblogo.

Kdaj poiskati pomoč?

Pri blažjih sončnih opeklinah običajno zadostujejo umik s sonca, hlajenje, hidracija in nežna nega. V nekaterih primerih pa je potreben posvet z zdravnikom.

Pomoč poiščite, če:

• so prisotni večji ali številni mehurji,

• je bolečina močna,

• je opečena velika površina kože,

• se pojavijo vročina, mrzlica, slabost ali omotica,

• je opečen dojenček ali majhen otrok,

• se pojavijo znaki okužbe,

• se stanje po nekaj dneh ne izboljšuje.

Na znake poslabšanja bodite posebej pozorni pri otrocih, starejših osebah, kroničnih bolnikih in osebah, ki težje nadomeščajo tekočino.

Kaj pa vitamin D?

Sonce ima tudi koristne učinke, med drugim sodeluje pri nastajanju vitamina D. Vendar opekline od sonca niso znak zdravega sončenja, ampak znak poškodbe kože.

Za tvorbo vitamina D ni potrebno dolgotrajno sončenje do rdečice ali opeklin. Čezmerna izpostavljenost UV-sevanju poveča tveganje za poškodbe kože, prezgodnje staranje kože in dolgoročne posledice.

Zato namerno sončenje, še posebej do opeklin, ni priporočljiv način skrbi za vitamin D. Če vas skrbi pomanjkanje vitamina D, se o ustreznem vnosu posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Po prvih 24 urah kožo še naprej ščitite

Tudi če se opekline od sonca po prvem dnevu začnejo umirjati, koža še ni obnovljena. Naslednje dni jo še naprej nežno negujte, vlažite in varujte pred soncem.

V naslednjih dneh:

• ne odstranjujte kože, ki se lušči,

• ne uporabljajte pilingov,

• ne predirajte mehurjev,

• nosite mehka in ohlapna oblačila,

• izogibajte se soncu,

• nadaljujte nežno nego,

• spremljajte znake okužbe ali poslabšanja.

Luščenje kože je običajen del obnove po sončnih opeklinah. Kože ne odstranjujte na silo, saj lahko s tem povzročite dodatno draženje, ranice ali večje tveganje za okužbo.

Kako preprečiti ponovne opekline od sonca?

Najboljša nega je preprečevanje. Vsaka opeklina od sonca pomeni poškodbo kože, zato je pomembno, da zaščito načrtujete še pred odhodom na sonce.

Za boljšo zaščito:

• izogibajte se soncu v času najmočnejšega UV-sevanja,

• poiščite senco,

• nosite lahka in gosto tkana oblačila,

• uporabite pokrivalo s širokimi krajci,

• nosite sončna očala z UV-zaščito,

• uporabite zaščitno kremo s širokospektralno zaščito,

• kremo nanesite v zadostni količini,

• nanos redno obnavljajte,

• posebno pozornost namenite otrokom.

Zaščitna krema je pomemben del zaščite, vendar naj ne bo edini ukrep. Najboljša zaščita je kombinacija sence, oblačil, pokrivala, sončnih očal in pravilno uporabljene kreme za sončenje.

Pogosta vprašanja in odgovori (FAQ)

Viri

• American Academy of Dermatology Association (AAD) – How to treat sunburn: https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn

• NHS – Sunburn: https://www.nhs.uk/conditions/sunburn/

• NIJZ – Zaščita pred soncem: https://nijz.si/moje-okolje/uv-sevanje-in-radon/zascita-pred-soncem/

• STADA – MediGel: https://stada.si/medigel

• Slike: https://www.magnific.com/

Avtor: Strokovni sodelavci podjetja Stada

Datum objave: 28.7.2026