Stres in zaprtje

Redno ne dosežeš cilja treh obiskov stranišča na teden? Tvoje črevo je morda bolj pod stresom kot tvoj urnik.

Preberi

Zaprtost pri otrocih

Otroci niso pomanjšani odrasli, ko gre za zaprtje. Bodite pozorni na »sledi« v spodnjem perilu in izogibanje kahlici ali stranišču.

Preberi

Zaprtje in driska: kakšna je povezava?

Zaprtje in driska: dva skrajna pola prebavnega spektra z nepričakovanim zasukom. Si vedel/-a, da imajo nekateri težave z zaprtjem, kar lahko vodi v t. i. prelivno drisko?

Preberi

Kako življenjski slog vpliva na zaprtje?

Tako kot tvoj telefon včasih potrebuje ponovni zagon, ga potrebuje tudi tvoje telo, ko življenjski slog zabije “sistem”!

Preberi

Kaj je zaprtje?

Težave z odvajanjem? Niste sami. Ne gre le za pogostost – gre za občutek, da črevesja niste povsem izpraznili.

Preberi

Zaprtje med nosečnostjo

Z dojenčkom na poti? Morda spadaš med 40 % nosečnic, ki se soočajo z “dva v enem” izzivom: nosečnostjo in zaprtjem.

Preberi

Kronična utrujenost: vzroki, znaki in pomoč

Kronična utrujenost ni le zaspanost po napornem dnevu. Če občutek izčrpanosti traja več tednov, se po počitku ne izboljša ali ovira vsakdanje življenje, je smiselno poiskati vzrok. V ozadju so lahko spalne navade, dolgotrajen stres, pomanjkanje določenih hranil, hormonske spremembe, bolezni ali zdravila. Članek pojasnjuje, kaj vam lahko sporoča telo, kdaj obiskati zdravnika in kako varno podpreti energijo.

Preberi

Kako okrepiti svojo odpornost: 5 nasvetov

Ko razmišljamo, kako okrepiti svojo odpornost, odgovor ni v enem vitaminu ali hitri rešitvi. Imunski sistem potrebuje vsakodnevno podporo, ki vključuje pestro prehrano, kakovosten spanec, redno zmerno gibanje, obvladovanje stresa in ustrezne higienske navade. V članku predstavljamo pet praktičnih korakov za boljšo skrb za odpornost, pojasnjujemo vlogo vitamina C ter opozarjamo, kdaj je lahko dolgotrajna ali kronična utrujenost znak, da je treba poiskati njen vzrok.

Preberi

Kaj jemati proti utrujenosti? Vitamini in prehrana

Pri utrujenosti ni univerzalnega dodatka, saj je prava izbira odvisna od vzroka. Najprej poskrbite za redne obroke, dovolj tekočine in kakovosten spanec, prehranska dopolnila pa izberite premišljeno. Železo, vitamin B12 ali druga posamezna hranila so najbolj smiselna ob potrjenem pomanjkanju ali povečanem tveganju zanj.

Preberi

Kaj je dobro za imunski sistem?

Kaj je dobro za imunski sistem in kako mu lahko zagotovimo ustrezno podporo? Odgovor se ne skriva v enem živilu, vitaminu ali prehranskem dopolnilu. Imunski sistem za normalno delovanje potrebuje različna hranila, med katerimi imajo pomembno vlogo vitamini A, C, D, B6 in B12 ter cink, baker in selen. Osnova njihovega vnosa naj bo pestra prehrana, sestavljena iz zelenjave, sadja, polnovrednih žit, kakovostnih virov beljakovin in zdravih maščob. Pomembni so še reden spanec, zmerno gibanje, dovolj počitka in premišljena uporaba prehranskih dopolnil.

Preberi

Endometrioza v menopavzi: ali simptomi vztrajajo?

Endometrioza je kronično stanje, pri katerem tkivo, podobno maternični sluznici, raste zunaj maternice. Ker na njegovo delovanje vplivajo hormoni, se simptomi po menopavzi pri večini žensk zmanjšajo. Kljub temu endometrioza po zadnji menstruaciji ne izgine vedno popolnoma. Bolečine lahko vztrajajo zaradi še vedno aktivnih žarišč, endometriomov, zarastlin ali sprememb, ki so nastale v preteklih letih. Na težave lahko vpliva tudi menopavzna hormonska terapija. Nova ali stopnjujoča se bolečina, krvavitev po menopavzi, napihnjenost in druge nepojasnjene spremembe zahtevajo zdravniško oceno, saj imajo lahko različne vzroke.

Preberi

Boleči jajčniki v menopavzi: je bolečina običajna?

Boleči jajčniki v menopavzi niso značilen menopavzni simptom. Izraz »boleči jajčniki« ženske pogosto uporabljajo za bolečino v spodnjem delu trebuha ali medenici, vendar brez pregleda ni mogoče ugotoviti, ali ta res izvira iz jajčnikov. Povzročijo jo lahko ciste na jajčnikih, spremembe nožnice in sečil, prebavne težave, napete mišice medeničnega dna ali druga ginekološka stanja. Pomembno je razlikovati med perimenopavzo, ko ovulacije še lahko potekajo, in obdobjem po menopavzi. Nova, ponavljajoča se ali stopnjujoča se bolečina po menopavzi zahteva zdravniško oceno, zlasti če jo spremljajo krvavitev, napihnjenost, spremembe pri uriniranju ali nenadna slabost.

Preberi